Stretcha rygg övre 3 enkla övningar för att stretcha ryggen Rundningar 1 AV 2 Foto: Kitty Lingmerth Mjukar upp och stretchar övre delen av ryggen. Toppen för kontorsråttor och gamnackar. Gör så här: Stå eller sitt på en stol. Fläta fingrarna bakom nacken. Dra in hakan, runda ryggen och dra ihop armbågarna framåt. Känn skön stretch i övre delen av ryggen. 1 stretcha rygg stående 2 Träning & stretching av ryggen är nyckeln till att läka och förebygga ryggont Om du lider av ryggont kan det kännas som en omöjlighet att bli smärtfri igen. Det bästa behandlingsalternativet är troligtvis en blandning av styrketräning, stretching och vila. 3 stretcha ryggen mellan skulderbladen 4 9 Effektiva Stretchövningar för övre Ryggsmärta – Stretching mot Ryggsmärta Träning & Fitness av Elin oktober 1, oktober 1, Lämna en kommentar på 9 Effektiva Stretchövningar för övre Ryggsmärta – Stretching mot Ryggsmärta. 5 Stretcha övre rygg Stå upprätt eller sitt ner och sträck fram armarna så axlarna blir rundade och stretcha sedan ut övre rygg. Stretcha rygg Ligg på ryggen och för upp knäna mot magen och håll fasta dem med armarna och stretcha ut ryggen. Download our App Mygreatness. 6 Ryggstretch övning 1: Knän mot bröst Gör så här: Ligg på rygg dra upp ena knät mot bröstet, ta tag med händerna runt knät. Andas djupa andetag och pressa försiktigt ner knät mot bröstet. Sträck sedan ut benet igen och gör samma sak med det andra. Gör sedan samma sak med bägge benen där du kramar med armar och händer kring bägge benen. 7 stretcha ländrygg och höft 8 Denna övning är utmärkt för lindring av smärta i övre ryggen. 9 Mjukar upp och stretchar övre delen av ryggen. 10 7 stretchövningar för att bli av med ryggsmärta 5 minuter Ryggsmärta kan komma i vägen för våra dagliga liv. Försök att öronmärka några minuter om dagen för att utföra stretchövningar som hjälper dig att lindra och även undvika ryggsmärta. Ryggsmärta och andra problem i ländryggen är talets åkommor. 12